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孕晚期恥骨痛?這幾種方法可以幫助緩解

來源:黔南婦產醫院 時間:2020-10-08 09:19:00

      懷孕后孕媽媽會分泌大量的激素,為了適應胎寶寶的發育,骨盆會被撐大撐寬。
 
     到了孕晚期,不斷增大的胎寶寶壓迫恥骨,使恥骨難以承受沉重的負擔,導致孕媽媽出現恥骨分離現象,從而孕媽媽出現恥骨痛、下肢疼痛、不能做任何抬腳或使兩腿分離的動作,甚至有些孕媽媽從床上起身或在床上翻身都很困難等等。
  那么,孕期出現恥骨痛該怎么辦呢?今天就和大家聊聊這個話題~
 

恥骨在哪里?

 
     很多媽媽不知道恥骨的具體位置在哪里,其實大腿根部和小腹的交界處就是恥骨的位置。恥骨疼一般發生在孕后期,胎兒慢慢變大后,恥骨難以承受那么重的負擔,所以孕媽大腿根處就會變得酸疼,尤其是在變化姿勢時,這種疼痛會更加劇烈。
 

為什么會恥骨痛?

     懷孕期間,孕媽媽會分泌松弛肽幫助韌帶松弛,讓兩片恥骨間的距離增大,給予胎寶寶更大成長的空間,在孕晚期,逐漸增大的胎寶寶,讓恥骨難以承受如此大的負擔,因此造成恥骨痛。
 

恥骨痛表現在哪些方面?

 
大腿疼痛
 
     恥骨痛可延伸到兩側股骨,導致大腿根部疼痛、髖關節無法內收及外展,疼痛會在孕媽下蹲、提重物、上下樓梯時更加劇烈。
 
起床困難
 
    起床困難,甚至連在床上轉個身都會感到特別痛。
骨盆有聲響
 
    行動時,骨盆處有聲響,會因疼痛影響走路的速度和姿勢。
 
下背部、臀部疼痛
 
    出現下背部疼痛、臀部疼痛等癥狀。
 

孕期恥骨疼

可以這樣緩解

 
     恥骨疼讓孕媽這么受罪,難道就沒有緩解的辦法了嗎?當然不是。想要緩解恥骨疼痛,孕媽就要做好這幾件事。
 
    1、多休息。恥骨疼的時候,孕媽可以采取左側臥的姿勢,多臥床休息。
 
    2、均衡飲食。孕期不要大魚大肉,飲食最好能清淡一點,防止體重增長過快,給恥骨造成更大壓力。
 
 
   3、站立時兩條腿要對稱,不要把重心放在其中一條腿上。
 
   4、補鈣。鈣流失也會加劇恥骨疼痛,所以孕媽要在醫生的指導下進行補鈣。
 
    5、如果孕媽需要長時間走路,可以準備一條托腹帶,幫助孕媽減輕身體壓力。
 
    6、起床的時候,孕媽盡量坐著穿衣服。
 
    7、避免提重物;坐著的時候,可以用一個枕頭或者靠墊減輕、緩解壓力。
     8、穿平底鞋,以免重心不穩增加恥骨疼痛。
 
     孕期恥骨疼是每位孕媽生產前都必經的一道坎,孕媽要放松心情,除了可以通過上述的方法讓自己疼痛緩解外,還需要定期做好產檢,產檢可以定期監測寶寶的發育情況,確保胎兒健康發育,順利出生哦~
 
     有關預約產檢、分娩、就診等問題,可以隨時詳詢在線客服,預約好后直接到院就診。
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